小さい時から肉付きは良い方。そしてすぐ太る、痩せにくい。
そんな私が妊娠中に１７キロ増。
絶望的な状態から１年で痩せた記録を残してみようと思う！
人生最大のダイエットプロジェクト自分、頑張った〜〜〜〜〜！！！！！！
お腹周り変化。
一番上の写真…（充電コードが写ってしまってますが。）
妊娠中ではございません。笑
すでに産後なのにこの腹回りw 母になるって凄いことだけど、体張ってます！
３、４ヶ月経っても真ん中の感じ…これはおそらく腹筋し始まってちょっと経過したから
少しは痩せたか？と期待をこめて撮ってもらった写真。笑 はい、まだまだご立派。
１番下は元の体重に戻る１ヶ月前。
ちょうど１年で元の体重へ戻り、お腹周りも落ち着きました！
今は背中もちょっとスッキリして、夏に向けて少しずつ調整中。
私のダイエットは一生続きます…
ぽっちゃりヒストリー
母親譲りで太りやすい体質の私は、高校くらいからずっとダイエットしてた。
にも関わらず、あんまり痩せ方を知らなくてダイエットを成功させたことがなかった。
世の中いろんなダイエットがあるけれど、合うものって本当に人それぞれ。
置き換えダイエット、痩身マッサージ、サプリ、着圧タイツ…いろいろやったなぁ。
でもぜんぜん効かなかった！笑
２０代半ば、大好きだったお酒を毎日のように飲んでいた頃、
パンパンに太り、いつも通りダイエットを決意。食事制限。
しかし私の場合、食事制限は逆効果。肌が荒れはててしまった。
そんな時に彼からアメリカ人女性のエクササイズビデオを手渡され、
運動にチャレンジ！！（遠まわしの痩せろよメッセージw）
私は大の運動音痴で、運動部の経験もほとんどないし意外だったけど、
ほどよい運動は頭の中もスッキリ、精神面もメンテされて最適な方法だった！
新しいことを始めるのに遅すぎることはない！って改めて気づかされたのでした。
パンパン期から脱却し、５、６キロも落とすことに成功！
そこからも定期的な運動でキープしておりました。
１７キロ太った
そこから妊娠後激太りするわけですが、
そもそも妊娠中、太るのは当たり前〜！
だって赤ちゃんもおなかにいて、体の変化も自然なことだから！
ただし、私の１７キロは完全に太りすぎです！笑
でも一応食生活を気をつけたり、１時間くらいウォーキングしたり頑張ってはいたんですが、
もともと太りやすいのもあってか、体重増加を止められなかった。
そのせいもあってか、最後産む時には高血圧、尿タンパク＋というあまり良くない状態で
出産前から産後２日まではずっと点滴状態に…
あくまでも１７キロ太るのは妊娠中であっても危険なのでお気をつけくださいませ。
腹筋はダメ！？産後の筋トレについて
産んでからしばらく２、３ヶ月は何もする余裕がなかったけど、
その後徐々に回復、そろそろやばいなーと焦り腹筋をがむしゃらに頑張ってた。
しかし一向に落ちない。
代謝が悪くなってるし、産後はしぶといっていうし…とめげずに続けていた時、
ひょんなことから整体の施術を受けることに。
カウンセリング中衝撃の事実が発覚した…
「産後に普通の腹筋は逆効果ですよ〜」
エ〜〜〜〜？！？！？！？今までの努力…笑
その整体師さんの話によると、上体を起こし腹筋を丸める、いわゆるみんなの知っている腹筋は
まだ腹直筋という真ん中の筋肉が元の位置から離れて開いていて、腹筋によってより離れていくそうで、
下っ腹が出てるのが治らないそう…
私がしなくてはいけなかったのが、腹筋を丸めるのではなくて伸ばすこと。なんと真逆だったのだ。
あとは横の腹斜筋を鍛えたり、プランクをしたり！
これをコツコツ続けると、少しづつ変わっていった！
自分の体の仕組みを知ってくことって大事なんだなぁ。
大先生はユーチューブの中に。
家でどんな運動したらいいか分からない。
香港ではジョギングしたりハイキングにいったり、とりあえず動けがいいかと思ってたけど
産後は授乳もあるし、預けるのもタイミングがあるし、なかなか外にでれない。
そんな時ユーチューブで見つけて大ファンになったのは、
ブスの美ボディメイク -miey bodymake- のみーさん。
筋肉や関節、いろいろな体の仕組みを理解されてて、とってもわかりやすい。
ピラティスとかストレッチは運動量が少なそうで本当に効果あるの？って思ってたけど、
大切なんだな〜って思い知らされました！
特に大好きで一連の流れを暗記するほどに毎日やっていたのがこれ。
本当にバランス良くいろいろな部位に効くし、何よりキツくないのに汗もかくし効く！！！
とっても心地よい疲れ具合！
むやみに走って５分で足ガクガクして終了するより１００倍効果的だと思う。
みーさんは本も出版されてて、本当に勉強家で尊敬しかない！
あとは飾らない自然体な感じと、食制限に重きを置いておらず、お酒好きなとこも好き！笑
私も体の仕組み知りたいし、また本読んだらレポしようかと思います！
その他試したこと
着圧タイツ
きっとダイエットに興味あれば見たことあるであろうアノ広告のタイツです。笑
でもこれは私には正直向いてなかった…きついのを毎日履くのが苦手で続かず。
高かったのにもったいなかったな。いい勉強になりました。
コンブチャ
実はコンブチャは昔オーストラリアに旅行で行ったときに飲んだことがあって、
酸っぱいもの好きな私には美味しいドリンク。
朝ごはんの代わり、おやつの代わりに飲んだりしてた。
香港でもスーパーで購入できるので今もたまに飲んでるよ〜〜
オートミール
昔はちょっと苦手だったけど慣れたら大丈夫なもんだね〜！
豆乳やフルーツを混ぜて食べたり、お好み焼きにしたり、クッキー作ったり。
今はいろんなレシピがあるから助かります。
お好み焼きはオートミール苦手でも絶対大丈夫！野菜たっぷり入れて食べよ！
ダイエットに終わりはない。
私の場合、健康のためのダイエット、自分を好きになるためのダイエットだから
決して無理はしない。だから期限も決めない。
むしろダイエットは楽しいと思えるようになったし、１番は気持ちのコントロールが上手になった！
茨城から娘を連れて戻ってきて頼れる家族が近くに居なくて、いっぱいっぱいになった時も、
夜旦那に１０分ちょうだい！って運動するだけで頭がスッキリ心がリフレッシュされた。
これからも一生私の生活の一部となっていくでしょう〜！
今後も随時ダイエット記録していこうかな〜。お仲間募集中！
ではまた〜〜〜
ぐっばい！！！
コメント